Qui dit été, dit gros soleil et envie de bouger au max afin de se remettre en forme du long et ennuyant hiver que l'on vient de vivre. Ça tombe super bien, puisque le populaire gym de Villeray, Biner Traning, a lancé un peu plus tôt aujourd'hui un tout nouveau projet qui vous permettra de profiter du beau temps tout en prenant soin de votre corps et de votre esprit.

Le Biner Yard est donc un immense gym extérieur de 5000 pieds carrés qui est abrité de chapiteau et de toiles d'ombrages afin que vous puissiez adorer votre expérience, peu importe la température. Vous y retrouverez des stations de gazon synthétique individuelles qui incluent des poids, des barres, des structures, etc. Le mieux dans tout ça, c'est que chaque station est à plus de 2 mètres de la voisine! Vous bénéficierez donc d'un entraînement sécuritaire et exceptionnel.

« L'idée derrière le Biner Yard s'inspire des gyms de Venice Beach en Californie, la plage et l'océan en moins. Après plusieurs séances de brainstorming, la volonté d'avoir non seulement un espace extérieur, mais un « vrai gym » à ciel ouvert calqué sur le modèle intérieur du Biner Training faisait l'unanimité. Partant de là, aucun compromis n'a été fait sur l'équipement à disposition, la qualité et la variété des cours et de notre approche client. » –mentionne Nicolas Biniek, propriétaire du Biner gym

 

D'ailleurs, une trentaine de cours extérieurs sont offerts... On vous présente nos prefs ci-bas!

Biner Training vous propose même une belle promo pour l'été qui inclue un accès illimité à tous les cours, en plus de la plateforme live qui compte des centaines d'entraînements enregistrés disponibles à toute heure de la journée. À 125$ par mois, pour 3 mois, cette promo vaut véritablement la peine!

Bon training!

Biner Training

220 Boulevard Crémazie O, Montréal

Site web

 

Biner Interval

Crédit: binertraining.com

Un entraînement de pures intervalles cardio. Débutant avec un échauffement musculaire, ça poursuit avec 20 exercices de 45 secondes entrecoupés de 45 secondes de repos. Cet entraînement est court mais haut en intensité. Préparez-vous à suer!

Biner AMRAP

Crédit: binertraining.com

AMRAP vient de l’acronyme anglais « as many rounds as possible ». L’entraînement AMRAP est un protocole d’entraînement basé sur le temps. Le principe est d’y faire un cycle/enchaînement d’exercices le plus de fois possible en un temps donné. Au Biner AMRAP, on vous fait suer pendant 25 minutes sans arrêt pour terminer avec un 10 minutes d’abdominaux. You are welcome!

Biner Strength

Crédit: binertraining.com

Le Biner Force est un entrainement qui vise à développer la force musculaire ainsi que la flexibilité. Vous utiliserez des poids lourds pour muscler l’ensemble du corps. Le cours se divise en 3 sections: 3 exercices haut du corps ainsi que 3 exercices bas du corps qu’on répète 4-5 séries. L'heure se termine avec des abdominaux. Un entraînement parfait qui s’adapte autant aux débutants qu’aux experts et qui permettra de muscler votre corps d’athlète.

Biner Training

Crédit: binertraining.com

Cet entraînement classique consiste en un circuit de 12 stations (30 secondes on, 30 secondes repos). Durant l’heure d’entraînement vous travaillerez l’ensemble du corps: 3 exercices d’abdominaux, 3 exercices bas du corps, 3 exercices haut du corps et 3 exercices cardiovasculaire, le tout en circuit. Un entraînement complet et efficace pour débutants ou experts du gym!

Biner Moms

Crédit: binertraining.com

Le Biner MOM s'adresse à toutes les femmes enceintes ou nouvellement mamans qui veulent s’entraîner de façon sécuritaire. Le cours est basé sur leur classique biner training: un circuit de 12 stations travaillant: haut du corps, bas du corps, abdominaux ainsi que l’endurance cardiovasculaire. L'entraîneur adapte le circuit en tenant compte de l’instabilité ligamentaire des femmes pre et post partum: les exercices d’abdominaux sont orientés pour améliorer la stabilisation du bassin ainsi que le renforcement du plancher pelvien, il n’y a aucune charge lourde et les sauts sont proscrits (ou minime).
Le cours parfait pour les mamans et futures mamans qui veulent un entraînement de haute intensité sécuritaire.
Oh et les bébés sont bienvenus!

Biner Ninja

Crédit: binertraining.com

Le Biner Ninja est un circuit de 15 stations qui a pour but de corriger vos déséquilibres musculaires et votre posture inadéquate acquis de votre mode de vie actuel. Le cours se veut autant réhabilitant que challengent, le tout sous forme d’exercices de type ninja (très badass!). Le circuit est modifié chaque mois, permettant aux guerriers, autant débutant qu’experts, d’apprivoiser les exercices et de tester leur limite à chaque cours. Ils promettent un cours intense, mais surtout très cool qui vous fera suer en masse! 

Biner Boxe

Crédit: binertraining.com

Ce cours de boxe est ouvert à tous: débutants et experts! Vous allez apprendre les exercices fondamentaux qui permettent de boxer: les déplacements, comment se défendre tout en mettant l'emphase sur le cardio un essentiel pour se battre 12 rondes!

Biner Yoga Sculpt

Crédit: binertraining.com

Ce cours de yoga est le mariage parfait d’un power-flow et d’exercices cardiovasculaires utilisant des petits poids. Venez tonifier, équilibrer ainsi que purifier votre corps et votre esprit en bougeant à travers différentes postures de yoga qui vous challengeront tout en restant connecter a votre respiration. Une musique énergisante vous suivra durant votre heure de yoga. La connaissance des postures de bases du yoga est fortement recommandée.

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